Что входит в меню
Готовая система питания на месяц — от ежедневного рациона до списков продуктов
  • 30 дней готового меню
  • ≈ 1700, 2000 или 2300 ккал
  • Простые пошаговые рецепты
  • Списки покупок на каждую неделю
  • Порции на одного человека
  • Готовка всего 2–3 раза в неделю
Посмотрите, как устроено меню
Каждая неделя собрана в понятную систему: готовый рацион на каждый день, пошаговые рецепты и список покупок. Откройте нужный день — и просто следуйте плану.
Как пользоваться меню
Четыре простых шага — без ежедневных подсчётов калорий и поиска новых рецептов.

Скачайте меню

Сразу после оплаты вы получите доступ к готовому PDF-файлу.
Купите продукты
Выберите нужную неделю и возьмите с собой готовый список покупок.
Готовьте 2–3 раза
Следуйте рецептам, разделите блюда на порции и сохраните готовые заготовки.
Следуйте плану
Открывайте нужный день и собирайте рацион без ежедневного подсчёта калорий.
Рассчитать калорийность
Это меню подойдёт вам, если
Вы хотите снижать вес по понятному плану — без ежедневных расчётов и вопроса «что приготовить?»
  • 1. Хотите снижать вес без голодовок и жёстких ограничений
  • 2. Не хотите каждый день самостоятельно составлять рацион
  • 3. Предпочитаете обычные продукты из ближайшего магазина
  • 4. Собираетесь готовить основные блюда всего 2–3 раза в неделю
  • 5. Хотите заранее знать, что и сколько есть
  • 6. Нужен готовый план питания сразу на 30 дней
Подбор калорийности

Введите свои данные — калькулятор оценит суточную потребность и предложит ближайший вариант меню для снижения веса.

Расчёт носит ориентировочный характер и предназначен для взрослых. Он не учитывает заболевания, беременность, грудное вскармливание и другие состояния, при которых рацион следует согласовать с врачом или профильным специалистом.

Выберите подходящую калорийность
Все варианты рассчитаны на 30 дней и содержат готовый рацион, рецепты и еженедельные списки покупок. Выберите меню, соответствующее вашей рассчитанной норме калорий.
490 руб
1390 руб
Готовый рацион на 30 дней
Пошаговые рецепты
Списки покупок на каждую неделю
Доступ сразу после оплаты
Выбрать 1700 ккал
490 руб
1390 руб
Готовый рацион на 30 дней
Пошаговые рецепты
Списки покупок на каждую неделю
Доступ сразу после оплаты
Выбрать 2000 ккал
490 руб
1390 руб
Готовый рацион на 30 дней
Пошаговые рецепты
Списки покупок на каждую неделю
Доступ сразу после оплаты
Выбрать 2300 ккал
Частые вопросы
Готовы перестать каждый день думать, что приготовить?
Рассчитайте подходящую калорийность и выберите готовое меню на 30 дней.
Рассчитать калорийность